Sunday, November 29, 2020

Mission: vider le congél - Semaine 1

Voici le premier update depuis que j'ai fait la liste des ingrédients/plats à manger dans notre congél.

J'ai cuisiné :

Des Tacos pour utiliser la salsa

Des macarons aux noisettes pour utiliser les blancs d'oeufs

 
Du bouillon avec les couennes de Parmesan. J'y ai cuit des tortellinis, un délice avec du Parmesan râpé par dessus. Ensuite j'ai concentré le bouillon et l'ai congelé dans un bac à glaçons - un petit concentré d'umami végé pour de futures sauces, miam

J'ai fait du tzatziki et des boulettes de viande maison pour utiliser les pains pita, servis avec du fromage des balkans et du sumac.

Le poulet basque au riz m'a nourri à midi, super facile à réchauffer et délicieux avec du yaourt nature.

Et voici ce qui reste :

INGREDIENTS - 29 Nov 2020

  • Purée de courge 300 g
  • Haricots à rame 2x
  • Pains pita maison 3x
  • Blancs d'oeufs 120 g
  • Mûres (1/2 paquet)
  • Couennes de Parmesan
  • Purée de pommes de terre (1/2 paquet)
  • Salsa mexicaine
  • Pâte feuilletée 1x
  • Queue de boeuf 1/2
  • Cuisses de canard 2x
  • Philadelphia
  • Poivre
  • Riz cuit

PLATS CUISINES - 29 Nov 2020

  • Agneau au pesto de kale
  • Poulet basque et riz
  • Ragoût de boeuf
  • Pulled pork aux épices mexicaines

C'est un bon début et je compte bien continuer sur cette lancée ! 

Laissez-moi un commentaire si vous avez des ingrédients mystère au congél, dont vous ne savez pas quoi faire.

Monday, November 23, 2020

Mission: vider le congél - Semaine 0

Nous avons décidé de déménager, pour trouver une maison où Djinn pourrait être en liberté dans le jardin, sans hurler sur chaque personne qui passe dans la rue. Mission à priori accomplie : si tout se passe comme prévu, dans 2 mois nous serons dans un chalet avec 40'000 m2 de terrain (!!!)

Il est donc temps de préparer le déménagement, et une des étapes est de vider le congélateur. J'adore y mettre les restes et bouts de trucs dont je ne sais pas quoi faire, pour éviter de les gaspiller. Le but du jeu est donc de manger tous ces aliments avant le jour J.

Première étape, la liste des aliments congelés en question, et mes premières idées. Je ne liste pas ce qu'on est sûrs de manger facilement ou qu'il est illusoire de vouloir manger à temps (ingrédients à pizza, viande du chien, épinards, levure boulangère, etc)

INGREDIENTS - 21 Nov 2020
  • Purée de courge 300 g
  • Haricots à rame 2x
  • Pains pita maison 3x
  • Blancs d'oeufs 120 g
  • Mûres (1/2 paquet)
  • Croûtes de Parmesan
  • Purée de pommes de terre (1/2 paquet)
  • Salsa mexicaine
  • Pâte feuilletée 1x
  • Queue de boeuf 1/2
  • Cuisses de canard 2x
  • Philadelphia
  • Poivre
  • Riz cuit

PLATS CUISINES

  • Agneau au pesto de kale
  • Poulet basque et riz
  • Ragoût de boeuf
  • Pulled pork aux épices mexicaines

IDEES

  • Cheesecake aux mûres
  • Nachos au pulled pork + salsa
  • Hachis Parmentier avec le ragoût de boeuf + purée de pdt
  • Curry aux haricots, noix de coco et tomate
  • Macarons aux noisettes
  • Pains pita, boulettes de porc et tzatziki
  • Tacos avec la salsa
  • Bouillon aux croûtes de Parmesan
  • Agneau au pesto, tomate et risoni 

J'essaierai de documenter mes avancées régulièrement !

Sunday, September 13, 2020

Idées de plats prébiotiques et sans levure

Cette liste de plats est inspirée des recommandations diététiques du Dr. Cozon pour les patients souffrant de fibromyalgie et de syndrôme de fatigue chronique. Je ne suis pas diététicienne, j'ai juste cherché à créer une liste de plats qui suivent les recommandations et qui sont favorables au microbiote.
Plusieurs des liens sont en anglais. N'hésitez pas à me dire si vous voulez une traduction ou une recette pour celles qui manquent.

PLATS

RECETTES DE LEGUMES
  • chou croustillant au four, sauce yaourt probiotique, citron poudre d'ail
  • salade coleslaw chou/carotte
  • aubergines au miso
  • salade de brocoli
  • brocoli vapeur à l'huile d'olive
  • brocoli au four, avec du citron et ail en chemise
  • céleri braisé
  • côte de bette en gratin à la crème végétale et comté
  • salade verte
  • poelee de courgettes au basilic

FECULENTS
  • salade de lentilles
  • topinambours tièdes au persil et huile d'olive
  • topinambours en salade au yaourt probiotique
  • salade de pomme de terre, mayo persil
  • pommes de terre sautées ou au four en wedges
  • salade de quinoa avocat, tomates cerises grillées
  • millet au bouillon maison
  • raviolis maison au sarrasin
  • nouilles de sarrasin japonaises (soba)

PROTEINES ANIMALES
  • poisson grillé
  • cuisses de poulet au miso
  • crevettes grillées

DESSERTS
  • pêches rôties et amaranthe soufflée
  • crumble à l'huile de coco, farine d'amande et noix de cajou

SNACKS

PETIT DEJ
  • cake ou muffins aux fruits et noix à la farine de chataigne
  • muffins aux pommes sans gluten

Nouilles de riz aux légumes

 

Pour 4 personnes, sans gluten, sans lactose
 
Ingrédients
250-300 g de nouilles de riz (3 mm)
1 oignon tranché
1 cm de gingembre, pelé et râpé
1 cc de curcuma
1 petit piment rouge (optionel), haché
2 gousses d'ail pressées
2 carottes râpées
1/4 de chou blanc, coupé finement
1 cc de sauce tamari (ou sauce soja mais ça ne sera pas sans gluten)
huile végétale pour la cuisson
Partie verte d'un oignon de printemps, ciselée
Jus d'un demi-citron vert

Pour servir, en option:
- crevettes cuites 
- poulpe cuit

Dans une grande poêle à bord haut, faire revenir oignon, gingembre, curcuma, une grosse pincée de sel et piment en option dans 1 CS d'huile végétale. Ajouter les carottes, l'ail et le chou et faire revenir jusqu'à ce que le chou ait bien ramolli.
Cuire les nouilles de riz dans une casserole d'eau salée selon les instructions du paquet. 
Egoutter et ajouter aux légumes. Ajouter le tamari ou sauce soja, l'oignon de printemps et le jus de citron vert et bien mélanger. Goûter et corriger l'assaisonnement si nécessaire.
Servir avec les crevettes et/ou le poulpe.

Monday, July 13, 2020

Pain blanc à sandwich


Pour un pain de 800 g
1/2 cube de levure fraiche
3.5 dl de mélange lait-eau, tiède
1 cc de sel
500 g de farine blanche
Beurre ou huile pour le moule

Délayer la levure dans le mélange lait-eau tiède.
Mélanger farine et sel dans un grand bol et faire une fontaine (un trou au milieu). Y verser le mélange à la levure et ajouter un peu de la farine des bords pour faire une pâte épaisse. Couvrir et laisser reposer 10-15 minutes dans un endroit tiède. Il doit y avoir des bulles en surface de la levure, signe d'activité.
Pétrir le pain, à la main ou au robot.
Laisser lever dans le bol à couvert, environ 1 heure dans un endroit tiède.
Beurrer ou huiler un moule à pain. Y transférer la pâte, et laisser lever encore 1 heure. Si vous ne comptez cuire votre pain que le lendemain, vous pouvez mettre la pâte au réfrigérateur directement dans le moule et laisser lever toute la nuit.
Cuire à 200°C pendant 20-30 minutes (selon votre four et votre moule). Démouler et laisser refroidir sur une grille.


La même recette peut être utilisée pour faire des boules de pain à l'ail, voir sur le site Migusto pour le détail

Thursday, January 2, 2020

Utiliser du fromage frais


Comment utiliser un reste de fromage frais, à part dans un sandwich ?

- En faire un dip avec un peu de séré par exemple ci-dessus dip fromage frais, truite fumée et séré, servi avec des pommes de terres au four
- Raviolis au fromage frais 
- Diluer dans une sauce crémeuse, par exemple des pâtes au saumon
- Un glaçage crémeux pour un gâteau aux carottes

Ravioli au canard, fromage frais et sauge


Ravioli canard, fromage frais et sauge
Pour deux personnes
120g de filet de canard
1 petite poignée de parmesan râpé
50 g de fromage frais, type Philadelphia
1 grosse poignée de feuilles de sauge
2 abaisses de pâte à ravioli
Beurre pour la sauce 


Cuire le filet de canard. Une fois cuit, hacher en petits morceaux et laisser refroidir. Mélanger au parmesan et fromage frais. Effeuiller la sauge et en hacher la moitié et l'ajouter à la farce au canard.

Garnir la pâte à ravioli avec la farce, en mouillant bien les bords pour que la pâte accroche. J'utilise ce moule Betty Bossi.

Cuire les ravioli dans de l'eau frémissante quelques minutes. Entretemps, faire fondre le beurre dans une petite poêle, le faire cuire jusqu'à ce qu'il brunisse légérement et ajouter le reste de sauge et un peu de sel.

Servir les ravioli nappés de beurre à la sauge.


Variantes de ravioli au fromage frais:
- au saumon et aneth
- au fromage bleu
- aux champignons